Kadınların fiziksel olarak formda ve sağlıklı kalmak için erkeklere kıyasla daha az zaman harcaması gerekebilir.
Kaliforniya'daki Schmidt Heart Institute uzmanları tarafından yürütülen yeni bir uzun vadeli çalışma, Amerika Birleşik Devletleri'nde 400.000'den fazla yetişkin üzerinde gerçekleştirildi ve aynı miktarda fiziksel aktivitenin ardından kadın bireylerin erkeklere kıyasla daha büyük uzun vadeli sağlık avantajları elde ettiğini ortaya koydu.
1997'den 2019'a kadar katılımcıların sağlık verilerini izleyen bu çalışma, fiziksel aktivite düzeylerini belirleyerek belirli hastalıklardan ölümle karşılaştırdı. Bu araştırmaya dayanarak yapılan Ulusal Sağlık Görüşme Anketi'nde katılımcılardan kendilerini erkek veya kadın cinsiyetinden biri olarak tanımlamaları istenir.
Araştırmacılar, kadın katılımcıların haftada erkek katılımcılara kıyasla daha az hızlı yürüme veya bisiklet sürme gibi fiziksel egzersiz yaptığını ve daha az ağırlık kaldırma veya core çalışma yaptığını buldular.
Yine de haftada en azından biraz fiziksel aktiviteye katılan kadınların, hiçbir aktiviteye katılmayanlara kıyasla herhangi bir nedenden ölme riskini yüzde 24'e kadar azalttığı görüldü. Erkekler için düzenli fiziksel aktivite, sadece yüzde 15 tüm nedenlere bağlı ölümle ilişkilendirildi.
Bu bulgular, erkek ve kadın bireylerin yaşam süreleri boyunca egzersizin sunabileceği tüm avantajları elde etmek için farklı dozlarda düzenli kas güçlendirme ve kardiyovasküler egzersize ihtiyaç duyabileceğini düşündürmektedir.
Bu çalışmada, erkek katılımcılar haftada beş saat kardiyoya ulaştıklarında maksimum sağkalım avantajına ulaştılar. Kadın katılımcılar için aynı sağkalım avantajları, haftada sadece iki saatten biraz fazla süren orta ila yoğun kardiyoyla sağlandı.
Ağırlık kaldırma veya core vücut çalışması açısından erkek katılımcılar, haftada üç seansta maksimum sağkalım avantajına ulaştılar. Oysa kadınlar, aynı kazançları sadece haftada bir seansta elde ettiler.
Araştırmacılar, neden bu cinsiyet farklarının var olduğunu tam olarak bilmiyorlar, ancak birkaç fikirleri var. Normalde kan damarlarının ihtiyaç duyulduğunda genişlemesini sınırlayan daha az kas kütlesine sahip olmaları nedeniyle, kadınlar kardiyovasküler sistemlerini biraz daha sert çalıştırmak için fiziksel aktiviteyi kullanabilirler.
Son çalışmanın yazarları, "Aslında," diyorlar, "fizyoloji çalışmaları, kadın bireylerin egzersiz sırasında daha büyük vasküler iletkenlik ve kan akışı sergilediğini, kadın bireylerin erkek bireylere kıyasla birim başına iskelet kasındaki kapiller yoğunluğunun daha yüksek olduğunu göstermiştir."
Bulgular, cinsiyete bağlı olarak fiziksel egzersiz için halk sağlığı önerilerinin farklı olması gerektiğini öne sürmektedir.
Kadınların ne kadar egzersiz yaptığı konusunda bir cinsiyet farkı olduğu sıkça söylenir, ancak bazı araştırmacıların düşündüğü kadar büyük bir sorun olmayabilir.
Bu konuda yer almayan fizyolog Emmanuel Stamatakis, "Kadınlar daha az boş zaman egzersizi gibi görünse de, herhangi bir verilen haftalık miktar veya frekansta egzersiz için ölüm riskleri daha dik bir şekilde azalıyor" dedi.
Bu ilişkileri doğrulamak ve kadın bireylerin neden daha az egzersiz yapması gerektiğini keşfetmek için daha fazla çalışma yapılması gerekmekle birlikte, araştırmacılar "herkes için uygun bir boyut" yaklaşımının sınırlamalarını düşünmenin zamanının geldiğini düşünüyorlar.
Kardiyolog Christine Albert, "Bu öncü araştırmanın, şu anda düzenli fiziksel aktiviteyle uğraşmayan kadınları, uzun vadeli sağlıklarına yatırım yapabilecekleri her düzenli egzersiz artışından büyük fayda elde edebilecekleri konusunda motive edeceğini umuyorum" diyor.
Çalışma, Journal of the American College of Cardiology dergisinde yayımlandı.
