Yüksek tansiyonla ilişkilendirilen yüksek kan basıncı, bilişsel bozulma ve bunama riskinin artmasına neden olabilir. Yeni bir çalışma düzenli olarak yoğun fiziksel egzersiz yapmanın zihinsel yetilerinizi korumaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu.
Araştırma, ABD'deki 9,361 yetişkin üzerinde yapılan mevcut bir veri seti kullanılarak uluslararası bir araştırma ekibi tarafından yürütüldü. Katılımcıların hepsi 50 yaşın üzerinde ve diyabet hastası olmayan, hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalık riski yüksek bireylerdi.
"Açıkçası fiziksel egzersiz, kan basıncını düşürmenin yanı sıra kalp sağlığını iyileştirme ve bilişsel bozulmayı geciktirme potansiyeline sahip birçok fayda sunar," diyor ABD'deki Wake Forest Üniversitesi'nden doktor ve klinik profesör Richard Kazibwe.
"Ancak, bilişsel fonksiyonları korumak için gereken egzersiz miktarı ve yoğunluğu hakkında net bir bilgiye sahip değiliz."
Egzersizin yoğun olması için nabzınızın ve solunum hızınızın belirgin şekilde artması gerektiğini belirtiyoruz. Bir koşu bu kriterleri karşılarken yavaş tempolu bir yürüyüş muhtemelen karşılamayacaktır.
Veriler, haftada en az bir kez yoğun fiziksel aktivite (YFA) yapanların bilişsel bozulma riskinin azaldığını gösterdi. Bu grup içinde yalnızca %8.7'sinin hafif bilişsel bozukluk ve muhtemel demans geliştirdiği görüldü, karşılaştırıldığında daha az egzersiz yapanlarda bu oran %11.7 idi.
Çalışmaya katılanların neredeyse her 10'undan altısı haftada en az bir YFA seansı yaptığını belirtti. Ancak, egzersizin koruyucu faydalarının 75 yaşın üzerindeki bireylerde pek belirgin olmadığı görüldü.
"Yaşlı yetişkinler arasında fiziksel egzersiz yapma oranlarının artması sevindirici bir gelişme," diyor Kazibwe. "Bu durum ayrıca egzersizin önemini kavrayan yaşlı yetişkinlerin yoğunluğu artırma eğiliminde olabileceğini gösteriyor."
Çalışmada katılımcılar egzersiz alışkanlıklarını kendi raporlarıyla bildirmiş olsa da, bağımsız bir değerlendirme yapılmamıştır ve buradaki veriler yoğun aktivite ile bilişsel bozulma ve demans arasında doğrudan bir bağlantıyı kanıtlamak için yeterli değildir.
Ancak, önceki çalışmalarda fiziksel egzersiz ile demans riski arasında güçlü bir bağlantı olduğunu biliyoruz. Vücudumuzu iyi durumda tutmanın beyin fonksiyonlarında gerilemeyi önlemede yardımcı olacağı mantıklıdır.
Ayrıca egzersizin kan basıncını yönetmede de yardımcı olduğunu biliyoruz, bu nedenle yaş ilerledikçe aktif kalmak için pek çok neden var. Bu özel çalışmanın arkasındaki ekip, egzersizi daha detaylı kaydeden ve hipertansiyon olmayan katılımcıları da içeren daha geniş katılımcı popülasyonlarını analiz eden gelecek araştırmaları görmek istiyor.
"Bu çalışma, yoğun egzersizin hipertansiyonlu yüksek riskli hastalarda bilişsel fonksiyonu koruyabileceğini gösteren kanıtlar sunsa da, cihaz tabanlı fiziksel aktivite ölçümlerini ve daha çeşitli katılımcı popülasyonlarını içeren daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır," diyor Kazibwe.
Kaynak:https://www.sciencealert.com/vigorous-exercise-may-protect-your-brain-if-you-have-high-blood-pressure
