Her gün aynı saatte yapacağınız aktiviteler fayda getirebilir. Fareler üzerinde yapılan yeni bir araştırma, düzenli bir egzersiz ritmiyle birkaç faydanın geldiğini gösteriyor.
Beyinde merkezi bir vücut saati (suprakiazmatik çekirdek veya SCN) bulunmasının yanı sıra, vücudumuzda daha lokal saati olan diğer bölgeler de mevcut. Manchester Üniversitesi'nin liderliğini yaptığı bir araştırmaya göre, egzersiz eklem ve omurga gibi lokal vücut saatlerini sıfırlayabilir.
Araştırma ekibi, bu sıfırlamanın her gün aynı saatte gerçekleşmesi durumunda, bu lokal saatlerin SCN saatiyle daha iyi senkronize olabileceğini keşfetti. Daha önceki araştırmalar, periferik dokulardaki senkronizasyonun bozulmasının diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi sorunların riskini artırabileceğini göstermişti.
Manchester Üniversitesi'nden bir kronobiyolog olan Qing-Jun Meng, 'Sonuçlarımız, günlük uyku/uyanıklık döngüsüyle ilişkilendirilen sabahları yapılan fiziksel aktivitelerin, ışığa duyarlı merkezi beyin saati tarafından ağırlık taşıyan iskelet dokularına zaman bilgisi taşıdığını gösterdi' diyor.
"Bu, iskelet sisteminize uyanma zamanı geldiğini söylüyor."
Araştırmacılar, transgenik farelerin eklemlerindeki (kıkırdak), omurga (intervertebral diskler) ve beyinlerindeki saatleri izlemek için genetik bir raporlama teknik kullanmış, farelerin farklı zamanlarda koşu bandında egzersiz yaparken örneklerini incelemişlerdir. Farelerden alınan kıkırdak dokusu örnekleri de osmotik tepkileri için incelenmiştir.
Bu bölgelerin - eklemler ve omurga - egzersizle özellikle ilgili olduğunu ve bu dokulardan suyun gün içinde sıkıştırıldığını (bizi biraz daha kısa yaparak) biliyoruz. Bu, lokal vücut saatlerini kısmen günlük olarak sıfırlar.
Ekip, aktivitenin bu osmolarite sürecine (su azalması) eklenerek, bu saatlerin daha da sıfırlanabileceğini ve - tutarlı bir programa uygun olarak yapılırsa - vücuttaki saatler arasındaki senkronizasyon bağlantısını iyileştirebileceğini bulmuştur. Bu sonuçların insanlarda da gösterilmesi gerekiyor ancak benzer etkilerin olası olduğu düşünülmektedir.
Kemiklerin ve eklemlerin sağlığı, spor performansımızdan artrit gibi durumların gelişme olasılığına kadar her şeye etki eder - araştırmacılar, örneğin zaman dilimlerinde seyahat eden sporcuların yaralanma riskinin artabileceğini öne sürüyor.
Ayrıca, aynı saat senkronizasyonunun yaşlı hayvanlarda da gözlemlendiğini gözlemlediler - bu yüzden hayatlarının daha ileri dönemlerinde olan bazı insanlar, günde sadece biraz hızlı yürüyüş yapabilir olsalar da, bunu her gün aynı, tutarlı saatte yapmak hâlâ yardımcı olabilir.
Meng, "Sadece uygunsuz bir zamanda egzersiz yaparak kıkırdak ve intervertebral disk saatleri ile beyin merkezi saati arasında uyumsuzluk yaşanabileceğini tespit etmekle kalmadık, bu nasıl olduğunu ve iskelet saatlerinin günlük fiziksel aktivite modellerine yeniden senkronize olabileceğini bulduk," diyor."
Tone It Up
Android:kadınlar egzersiz uygulaması android için,Evde egzersiz yap, spor salonuna git ya da sadece yeni bir egzersiz rutini ile başlıyor olsun,
Daily Yoga - Yoga Fitness Plans
Android:android için yoga uygulaması,Daily Yoga uygulaması ile evde egzersiz yaparak kilo kaybetmek istiyorsanız, ya da tek...Kaynak:https://www.sciencealert.com/exercising-at-the-same-time-each-day-may-unlock-hidden-health-benefits
