Plank Workout 30 Days Plank Challenge Free;Bu uygulama, kilo vermenize, güçlenmenize ve daha güçlü merkez kaslarına sahip olmanıza yardımcı olacak farklı plank çeşitlemeleri sunar.
Durağan ve hareketli plank hareketlerinin karışımı, size ateş gibi hızlı biçimde yağ yakmada gerçekten yardımcı olur!
3
zorluk seviyesiyle 30 günlük kilo verme planı, tüm fitness düzeylerine
mükemmel biçimde uyar ve hem erkek hem de kadınlara uygundur. Antrenman
planınızı kendi tercihlerinize göre özelleştirebilirsiniz. Ekipman veya
spor salonuna gerek yoktur; plank egzersizlerini istediğiniz yerde
istediğiniz zaman yapabilirsiniz.
Neden plank egzersizi?
Plank
hareketleri, en popüler ve etkili yağ yakıcı egzersizlerdir. Kolayca
yapılabilir ve merkez kaslarınız, omuzlarınız, kalça kaslarınız vs.
dâhil olmak üzere tüm kaslarınızı harekete geçirir. Plank hareketleri,
zayıf dizlere sahip kişiler için en iyi seçimdir, çünkü dizlere hiç yük
bindirmezler.
Göbek yakmayı en yüksek düzeye çıkarın:
Plank hareketleri, göbeği yakmada mekiklerden daha etkilidir. Mekikler
karın kaslarınızın %64'ünü harekete geçirirken plank hareketleri
%100'ünü harekete geçirir.
Merkez kaslarınızı güçlendirin:
Plank egzersizi, tüm merkez kas gruplarınızı çalıştırır, merkez
kuvvetinizi pekiştirir ve daha güçlü merkez kaslarına sahip olmanıza
yardımcı olur.
Sırt ağrısını azaltın: Plank egzersizi,
sırt kaslarınızı güçlendirip sırt ağrısını azaltabilir ve sırt ile bel
kemiği sakatlıkları riskini düşürebilir.
Duruşunuzu ve dengenizi geliştirin:
Plank egzersizi kafanızın, sırtınızın ve ayaklarınızın düz bir çizgi
üzerinde olmasını gerektirir. Bunu düzenli olarak yapmak otururken ve
ayakta dururken dengenizi ve duruşunuzu geliştirir.
Metabolizmanızı hızlandırın:
Plank hareketleri yapmak, tüm gün boyunca metabolizmanızı yüksek
düzeyde tutar; bu da yağ yakma sürecini çarpıcı biçimde düşürür.
Esnekliğinizi geliştirin:
Plank egzersizi, kürek kemikleriniz, kalça kaslarınız ve diz ardı
kirişleriniz gibi tüm arka kas gruplarınızı esneterek esnekliğinizi
geliştirir ve sakatlık riskini azaltır.
Leap Fitness Group Toplam hit :4 Mobil Android - Sağlık
Etiketler: Plank Workout indir, egzersiz uygulaması android için,