Sağlıklı kalmak için hangi tür aktiviteyi ne kadar yapmanız gerektiğini
bilmek zordur. Bu yüzden Google Fit Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve Amerika
Kalp Derneği ile birlikte çalışarak sağlığınızı iyileştirmenize
yardımcı olabilecek iki yeni aktivite hedefi hazırladı: Hareket Dakikası
ve Kardiyo Puanı
Hareket Dakikası Sağlığınız söz konusu
olduğunda daha az oturup daha fazla hareket etmek önemlidir. Tüm
aktivitelerinizde Hareket Dakikası kazanın ve gün boyunca küçük,
sağlıklı değişiklikler yapmak için (örneğin asansöre binmek yerine
merdivenle çıkmak, arkadaşınızla oturup kahve içerek sohbet etmek yerine
yürüyerek konuşmak gibi) motive olun.
Kardiyo Puanı Kalbinizin
daha fazla kan pompalamasına neden olan aktiviteler hem kalp hem de
zihin sağlığınıza inanılmaz faydalıdır. Köpeğinizi yürütürken biraz
tempoyu artırmak gibi orta düzeyde bir dakikalık aktiviteden bir Kardiyo
Puanı, koşmak gibi daha yoğun aktivitelerde ise iki kat puan
kazanırsınız. AHA ve WHO'nun önerdiği fiziksel aktivite seviyesine
erişmek için haftada beş gün 30 dakikalık tempolu yürüyüş yeterlidir. Bu
seviyede bir aktivitenin kalp rahatsızlığı riskini azalttığı, uyku
kalitesini artırdığı ve genel zihin sağlığını iyileştirdiği
belirlenmiştir.
Google Fit ayrıca size şu konularda da yardımcı olur:
ANTRENMANLARINIZI TELEFONUNUZDAN VEYA SAATİNİZDEN TAKİP EDİN Egzersiz
yaparken analizleri görün ve koşu, yürüme ve bisiklet aktivitelerinizde
gerçek zamanlı istatistiklerinizi öğrenin. Fit, hızınızı, adım
sayınızı, rotanızı ve diğer bilgileri kaydetmek için Android
telefonunuzun sensörlerini veya Wear OS by Google akıllı saatin nabız
sensörlerini kullanır.
HEDEFLERİNİZİ İZLEYİN Kardiyo Puanı ve
Hareket Dakikası için günlük ilerleme durumunuzu görün. Hedeflerinize
her gün ulaşıyor musunuz? Kalp ve zihin sağlığınızı korumanız için
kendinize meydan okuyabilmenize olanak vermek amacıyla Google Fit
hedeflerinizi ayarlamanıza yardım eder.
TÜM HAREKETLERİNİZ SAYILSIN Gün
boyunca yürüyor, koşuyor veya bisiklete biniyorsanız Android
telefonunuz veya Wear OS by Google akıllı saatiniz bu aktiviteleri
otomatik olarak algılar ve Google Fit günlüğünüze ekleyerek her
hareketinizden puan kazanmanızı sağlar. Farklı türde antrenmanlar
yapmaktan mı hoşlanıyorsunuz? Pilates, kürek veya pedal çevirme gibi
çeşitli aktivitelerin olduğu listeden seçim yaptığınızda Google Fit
kazanacağınız tüm Kardiyo Puanlarını ve Hareket Dakikalarını takip eder.
SİZE UYGUN ANTRENÖR Size
özel ipuçları ve aktivitelerinize dayalı olarak önerilen hedef düzeltme
önerileri gibi sizi eyleme geçirecek antrenörlükten yararlanın.
EN SEVDİĞİNİZ UYGULAMALAR VE CİHAZLARA BAĞLAYIN Fit
sağlığınızla ilgili genel bir görünüm sunmak için sevdiğiniz pek çok
uygulama ve cihazdan bilgiler gösterebilir. Bu şekilde ilerleme
durumunuzu her zaman izleyebilirsiniz. Bunlar arasında Lifesum, Wear OS
by Google, Nike+, Runkeeper, Strava, MyFitnessPal, Lifesum, Basis, Sleep
as Android, Withings, Xiaomi Mi bileklikleri ve daha fazlası
bulunmaktadır. Etiketler: sağlıklı kalmak için ios uygulama
, Google Fit indir