Bacak Açma Antrenmanı, başlangıç seviyesinde olsanız bile, adım adım tam bacak açmak için tüm seviyelere göre tasarlanmıştır.
Durgun ve dinamik bacak açma hareketlerinin karışımı, etkili biçimde esnekliği geliştirmenize ve düşündüğünüzden daha hızlı olarak sonuçlar almanıza yardımcı olur.
30
günde bacak açma için üretken esneme hareketleri, erkekler ve kadınlar,
yetişkinler ve çocuklar için uygundur. Bacak açma hareketlerinizi kendi
tercihlerinize dayalı olarak özelleştirebilirsiniz, ekipmana gerek yoktur.
İster
dans, bale ve jimnastik, ister dövüş sanatı için tam bacak açma
hareketi yapmak istiyor olun, bu antrenman hedefe ulaşmanıza yardımcı
olacaktır.
Neden bacak açma?
Bacak açma hareketinin
sakatlıkları önlediği, kas gücünü pekiştirdiği, kas katılığını giderdiği
ve daha iyi bir dolaşıma sahip olmanızı sağladığı kanıtlanmıştır.
Esnekliğinizi ve dengenizi geliştirin
Esneklik
ve denge, egzersiz sırasında sakatlanma riskini azaltmada kilit
önemdedir. Bacak açma hareketi, tüm alt vücut kaslarınızı esneterek
hareket aralığınızı genişletir.
Kalça bükücü kaslarınızı gevşetin
Gün
boyu masa başında oturma nedeniyle pek çok kişi son derece katı kalça
bükücü kaslara sahiptir. Bu, özellikle de belinizde ağrıya neden
olabilir. Bacak açma, kas gerginliğinizi azaltmak üzere bu bölgeleri
açar.
Bacaklarınızı derinden esnetin
Bacak açma
hareketi yaparken bacaklarınız tüm bu süre boyunca esneyecektir.
Özellikle koşu veya bisiklet sürme gibi aktiviteler yapıyorsanız,
doktorlar egzersiz rutininizin bir parçası olarak bacak açma hareketi
önerecektir.
Dolaşımınızı hızlandırın
Bacak açma hareketi, kaslarınızı uzatır ve kaslarınıza kan akışını artırarak dolaşımınızı daha iyi hâle getirir.
Lütfen
bacak açma hareketi yapmadan önce kaslarınızı ısıtın. Bacak açma
hareketi zamana ihtiyaç duyar; kaslarınız esnemek, iyileşmek ve yeni
taleplere ayak uydurmak için zamana ihtiyaç duyar. Sabırlı olun ve
programınıza bağlı kalın, çok geçmeden ilerlemeyi göreceksiniz.
Özellikler
- Tüm seviyeler için bacak açma hareketi; başlangıç seviyesindekiler, erkekler, kadınlar, çocuklar için bacak açma hareketleri
- Tüm seviyeler için bacak açmanın nasıl yapılacağını gösteren yönergeler
- Hızlı biçimde sonuçlara ulaşmaya yardım eden etkili formül
- 30 gün içinde bacak açma
- Kendi antrenman planınızı özelleştirin
- Takip etmesi kolay yönerge, animasyon ve görüntülü rehber
- İlerlemenizi otomatik biçimde kaydedin
- Bacak açma için esnetme hareketleri, süper esnek olmak için ihtiyacınız olan tüm kasları hedefler
Splits in 30 Days - Splits Training, Do the Splits 1.0.40 indir
Leap Fitness Group
Toplam hit :0
Mobil
Android - Sağlık
Etiketler: Splits in 30 Days - Splits Training Do the Splits, Splits in 30 Days indir, evde spor egzersiz uygulaması,
Leap Fitness Group Toplam hit :0 Mobil Android - Sağlık
Etiketler: Splits in 30 Days - Splits Training Do the Splits, Splits in 30 Days indir, evde spor egzersiz uygulaması,